Dieta

girl14 @ 17:25

Vou meter aqui a dieta que a minha nutricionista passou me quando foi la na quinta.

Pequeno almoço:
1 copo de leite magro
5 colheres de sopa de cereais integrais
Ou
1 fatia de pão de mistura com manteiga magra

Meio da manha:
1 iogurte magro liquido ou 1 peça de fruta com 2 bolachas
Ou
1 fatia de pão de mistura com fiambre perna de peru ou 1 fatia de queijo flamengo magro

Almoço:
1 sopa de legumes
100gr de carne ou 120gr de peixe
Arroz ou massa ou batata pequena
Salada
1 peça de fruta

Meio da tarde:
1 peça de fruta
Ou
1 iogurte magro
Ou
3 bolachas Maria integral

Jantar:
1 sopa de legumes
(2º prato em menor quantidade)

Ceia:
1 peça de fruta

Foi fazer e ver se consigo perder algum peso.

BJs
Desejem me sorte.
:)

Do Melhor Linkk | del.icio.us

Comentários(3) »

1. Ola estou aki para desabafar porque eu preciso do apoio de alguem e realmente estou muito mal...
   eu normalmente peso 48... mas engordei e fui para 52... preciso parar de comer porque quero cheegar a 46, fasso ginastica ritmica e isto esta me atrapalhando em saltos e tal... e eh claro minha auto estima esta la em baixo, soh uso moletons e nao tenho mais vontade de sair de casa muito menos treinar... me ajudem por favor eu meço 1,68 52 kg, meta 46... eu assumo que sou ana, mas utimamente nao estou conseguindo me controlar com a comida... e ninguem me apoia...
   amanha voltarei aki para ver se alguem me escutou...
   BEIJOSS!!

   Ary — 27-04-2008 - 23:09:47 GMT 1

2. vc precisa de ajuda=AmoOoOOooOoOoOOorR

   biah — 19-06-2008 - 23:47:34 GMT 1

3. oiee ninas vcs teem q ser fieis a anna e a mia eu tbm ñ consigo ñ paro de comer e assim como vuxes preciso de ajuda por favor migas anna e mia ajudem-me me add por favor qro mto tc c/ vuxes bay bay super bjus espero conversar c/ vcs no msn... (rodriguez_millena@hotmail.com)

   Mylle — 01-07-2008 - 17:03:04 GMT 1